ベジタリアンフードとカラダにやさしい料理レシピ！

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キャベツの梅かつおあえ

公開日：2011年9月21

カロリー：69kcal (1人分) / 調理時間：5min 塩もみしたキャベツを梅肉とかつお節であえる、さわやかな味わいのあえ物です。梅干の酸味とかつお節の旨...

豚肉となすのやわらか煮

公開日：2011年9月21

カロリー：284kcal (1人分) / 調理時間：15min とろとろ食感の豚肉となすがこっくりやさしい味わい、手軽にできるシンプル煮物です。豚肉のコクと旨...

じゃがいもの煮なます

公開日：2011年9月21

カロリー：99kcal (1人分) / 調理時間：10min 細切りにしたじゃがいもの食感が楽しい、さっぱりとした味わいのかんたんなますです。炒めて甘酢をから...

チャイ風プーアル茶

公開日：2011年9月20

カロリー：99kcal (1個) / 調理時間：5min プーアル茶と牛乳、スパイスを合わせていただく、香ばしい風味のミルクティーです。キリっとしたスパイスの...

プーアル風味のチキンライス

公開日：2011年9月20

カロリー：496kcal (1個) / 調理時間：40min 鶏肉をプーアル茶で蒸し煮にし、煮汁でごはんを炊き上げる、かんたんに作れるシンガポール風チキンライ...

白玉入りプーアル茶ゼリー

公開日：2011年9月20

カロリー：163kcal (1個) / 調理時間：20min プーアル茶のゼリーに白玉を合わせた、ヘルシーな仕上がりのデザートです。ゼリーの程よい甘みと白玉の...

豆腐ときゅうりの塩炒め

公開日：2011年9月16

カロリー：98kcal (1人分) / 調理時間：10min コリコリっとしたきゅうりの食感が楽しい、あっさり塩味に仕上げるかんたん炒めものです。豆腐の口当た...

スフレオムレツ

公開日：2011年9月16

カロリー：186kcal (1人分) / 調理時間：20min 卵白をあわ立てて、ふわふわのスフレ風に仕上げる、やさしい味わいのオムレツです。なめらかな口当た...

スペアリブの和風スープ

公開日：2011年9月16

カロリー：425kcal (1人分) / 調理時間：80min スペアリブを昆布と一緒にことこと煮込んだ、あっさり味の和風スープです。うまみたっぷりのスープが...

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ごちそう牛たたきポン酢ジュレ添え

カロリー：230kcal (1人分) / 調理時間：30min しっとりジューシーな牛たたきに、こはく色のポン酢ジュレ...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 野菜たっぷりでボリューム満点！あっさり塩味がうれしい中華風の...

カロリー：272kcal (1人分) / 調理時間：15min ひき肉入りの焼きたまごをせん切りキャベツといっしょにい...

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甘夏寒天ゼリー

カロリー：78kcal (1人分) / 調理時間：10min 甘酸っぱくてとってもさわやか！フルーティーな甘夏寒天ゼリーです。食物繊維たっぷりでカラ...

カロリー：426kcal (1人分) / 調理時間：10min なめらかなチョコレートにビスケットのサクサク感がアクセント。身近な材料を使って10分...

カロリー：427kcal (1人分) / 調理時間：40min ふっくらもっちりとした口当たりがうれしい、甘い香りのパンプディングです。干しぶどうを...

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桜えびの青菜炒め

カロリー：61kcal (1人分) / 調理時間：5min 桜えびの風味が食欲をそそる、パパっとかんたんにできる炒め物です...

カロリー：94kcal (1人分) / 調理時間：5min 塩もみしたきゅうりの食感が楽しい、ごまの風味を効かせたかん...

カロリー：93kcal (1人分) / 調理時間：5min うす切りにしたたこをレモン風味のドレッシングであえていただ...

中華ちまきプーアル茶風味

カロリー：466kcal (1人分) / 調理時間：90min

プーアル茶でやわらかく煮込んだ豚肉ともち米を合わせて蒸し上げる、手軽に作れる中華風ちまきです。ジューシーな豚肉のうま味がたっぷり染み込んだもち米は、贅沢な味わい。お弁当にもおすすめのひと品です。

そうめんと野菜のチヂミ風

カロリー：431kcal (1人分) / 調理時間：20min

そうめんと野菜を合わせて、フライパンで焼き上げる、香ばしい風味のかんたんチヂミです。そうめんのもちもち食感と野菜の甘みがあと引くおいしさ。ボリューム満点のひと品です。

レシピタグ: カラフルベジタリアン動画レシピ焼く韓国風麺

オクラの冷やし雑炊

カロリー：229kcal (1人分) / 調理時間：10min

オクラの味わいが身体にやさしい、旨みたっぷりの冷たい雑炊です。オクラの食感が楽しい、ヘルシーで食べ応えのある一品。食欲のないときにもおすすめです。

レシピタグ: 201kcal～300kcal 5分以上～15分未満ごはんオクラダイエットベジタリアンヴィーガン主食冷やす和風塩味夕食夜食朝食白米緑色軽食

バンバンジー風豆腐サラダ

カロリー：173kcal (1人分) / 調理時間：10min

豆腐と細切りきゅうりをごまだれでいただく、しっかり味のバンバンジー風サラダです。濃厚な味わいのごまだれがあとひくおいしさ、ヘルシーで食べやすい一品です。

レシピタグ: 101kcal～200kcal 5分以上～15分未満あえる・混ぜるおつまみごまクリームサラダスポーツダイエットベジタリアン中華風副菜夕食白色豆腐

韓国風のり巻き

カロリー：494kcal (1人分) / 調理時間：15min

甘辛く味付けした牛肉とキムチ、野菜のナムルを軸にしてくるっと巻いた、韓国風ののり巻きです。キムチのほど良い辛さと、ナムルの食感があとひくおいしさ、ボリューム満点の一品です。

レシピタグ: 15分以上～30分未満 401kcal～500kcal おもてなしごはんのりはさむカラフルスタミナスパイシーパーティー主食夕食夜食昼食牛肉白米韓国風

ごちそう牛たたきポン酢ジュレ添え

カロリー：230kcal (1人分) / 調理時間：30min

しっとりジューシーな牛たたきに、こはく色のポン酢ジュレをたっぷり添えていただきます。牛たたきはフライパンひとつでつくるのでお手軽かんたんです。ゆるいゼリー状にかためたポン酢ジュレが見た目にも涼しげな一品です。

レシピタグ: 201kcal～300kcal 30分以上～45分未満おかずおもてなしお祝いさっぱりパーティーレタス主菜休日冷やす和風正月牛肉茶色

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牛ばら肉のやわらか煮温野菜添え

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 牛ばら肉をしょうがとしょうゆでやわらかく煮込んで、温野菜を添えていただきます...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin かぶ、ごぼう、ブロッコリーなどの野菜をことこと煮込んで、みそと豆乳で仕上げる...

カロリー：199kcal (1人分) / 調理時間：10min 釜揚げしらすとチーズをたっぷりのせたピザに、オリーブオイルでマリネしたルッ...

カロリー：100kcal (1人分) / 調理時間：5min サクサクっとした食感が楽しい、手軽にできるガーリック風味のオイルあえです。にんに...

カロリー：98kcal (1人分) / 調理時間：5min ピーマンとたけのこのしゃっきりとした歯ごたえが楽しい、手早くできるかんたんおかずで...

カロリー：117kcal (1人分) / 調理時間：10min 旬の菜の花をなめらかで濃厚な豆腐の衣で和えた、かんたんヘルシーなごま白和えです...

カロリー：241kcal (1人分) / 調理時間：10min 香ばしく炒めた豆腐に、おろしぽん酢をかけていただく、手軽に作れる和風おかず...

カロリー：22kcal (1人分) / 調理時間：10min 香ばしく焼いたナスをたっぷりのおだしにつけていただく、さっぱりジューシーなお...

カロリー：180kcal (1人分) / 調理時間：15min 野菜を香ばしく網焼きにして、さっぱり味のドレッシングと合わせた、かんたんマ...

カロリー：156kcal (1人分) / 調理時間：35min サクサク食感があと引くおいしさ！シナモン風味に仕上げるお手軽ラスクです。甘...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 低カロリーでヘルシーなきのこを使ったかんたんおかずです。ピリ辛みそ味があとひくお...

カロリー：345kcal (1人分) / 調理時間：35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマ...

カロリー：71kcal (1人分) / 調理時間：5min 大根とにんじんの紅白なますに干し柿をプラス、自然の甘味を利用して、まろやかな味...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin セロリの食感が楽しい、マヨネーズ味のかんたんツナサラダです。干しぶどうがアク...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 相性の良い豚肉ともやしのかんたん炒め物です。カレー味に仕上げるのでごはんのお...

カロリー：734kcal (1人分) / 調理時間：60min サーモンとタルタルソースをパイ生地に包んで焼き上げる、ボリューム満点のごち...

カロリー：71kcal (1人分) / 調理時間：5min さやいんげんの甘味と濃厚なピーナッツの味わいが絶妙の、手軽にできるかんたんあえ物で...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 旬の魚介をトマトで煮込んだ、かんたんに作れる洋風ごちそうです。魚介のうま味と...

ほろ苦いコーヒーとマスカルポーネチーズの味わいがあとひくおいしさ！

コクのあるスープとさわやかな辛味が食欲をそそる、スパイシーな風味のひと品！

甘い香りがフワッと広がり、上品な味わいが楽しめる！プーアル茶を使ったアレンジレシピ

コク深い味わいのごまだれと青じその風味が絶妙！手軽にできる贅沢どんぶり

豆腐団子を大根おろしとおだしでいただく、やさしい味わいのヘルシーおかず

豆腐と塩だけで作れる、もっちり食感のかんたんおつまみ

ツナソースの味わいといんげんの食感が絶妙、さわやかでやさしい味わいのクリーミーサラダ

魚介のうま味たっぷり！フライパンで手軽に作れるごちそうパエリア

プーアル茶でやわらかく煮込んだ豚肉ともち米を合わせて蒸し上げる、手軽に作れる中華風ちまきです。ジューシーな豚肉のうま味がたっぷり染み込んだもち米は、贅沢な味わい。お弁当にもおすすめのひと品です。

そうめんと野菜を合わせて、フライパンで焼き上げる、香ばしい風味のかんたんチヂミです。そうめんのもちもち食感と野菜の甘みがあと引くおいしさ。ボリューム満点のひと品です。

オクラの味わいが身体にやさしい、旨みたっぷりの冷たい雑炊です。オクラの食感が楽しい、ヘルシーで食べ応えのある一品。食欲のないときにもおすすめです。

豆腐と細切りきゅうりをごまだれでいただく、しっかり味のバンバンジー風サラダです。濃厚な味わいのごまだれがあとひくおいしさ、ヘルシーで食べやすい一品です。

甘辛く味付けした牛肉とキムチ、野菜のナムルを軸にしてくるっと巻いた、韓国風ののり巻きです。キムチのほど良い辛さと、ナムルの食感があとひくおいしさ、ボリューム満点の一品です。