ごはん・おかずのレシピ
Prev Next

サラダ風ちらし寿司

サラダ風ちらし寿司

カロリー:380kcal (1人分) / 調理時間:25min 手軽でヘルシーなサラダ風のちらし寿司です。鮭ときゅうり...

Read more

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

カロリー:350kcal (1人分) / 調理時間:20min ホクホクのじゃがいもを牛肉で巻いて焼き上げる、ボリュー...

Read more

レタスカレー炒飯

レタスカレー炒飯

カロリー:367kcal (1人分) / 調理時間:15min シャキシャキ食感のレタスとピリ辛カレー風味が絶妙の手軽...

Read more
お菓子・デザートのレシピ
Prev Next

りんごとはちみつのマフィン

りんごとはちみつのマフィン

カロリー:345kcal (1人分) / 調理時間:35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマフィンです...

Read more

雑穀のしっとり蒸しパン

雑穀のしっとり蒸しパン

カロリー:297kcal (1人分) / 調理時間:35min しっとりもちもちの食感があとひくおいしさ!やさしい味わいの蒸しパンです。雑穀のつぶつ...

Read more

バナナフレンチトースト

バナナフレンチトースト

カロリー:453kcal (1人分) / 調理時間:25min バナナとピーナッツバターをパンにはさんで焼き上げる、香ばしく風味豊かなフレンチトース...

Read more
5分でできる簡単レシピ
Prev Next

トマトのはちみつマリネ

トマトのはちみつマリネ

カロリー:128kcal (1人分) / 調理時間:5min トマトのさわやかな酸味とはちみつのやさしい甘味が絶妙!手早く...

Read more

しょうが風味のたまごスープ

しょうが風味のたまごスープ

カロリー:59kcal (1人分) / 調理時間:5min きりりとしたしょうがの風味がアクセント、やさしい味わいのた...

Read more

スナップえんどうのペペロンチーノ

スナップえんどうのペペロンチーノ

カロリー:100kcal (1人分) / 調理時間:5min サクサクっとした食感が楽しい、手軽にできるガーリック風味のオ...

Read more


トップページ テーマ別 いたわりレシピ 青菜としいたけの中華がゆ
カロリー:180kcal (1人分) / 調理時間:50min

お米をとろとろに炊き上げる、やさしい味わいの中華がゆです。青菜のしゃきしゃき食感がアクセント、身体の温まる一品です。

青菜としいたけの中華がゆ
青菜としいたけの中華がゆ
青菜としいたけの中華がゆ

材料 (2人分)

干ししいたけ  2 枚
米  80 g
小松菜  100 g
長ねぎ (白い部分)  1/2 本分
サラダ油  小さじ 1
干ししいたけ の戻し汁  150 cc
だし 汁  800cc
塩  少々


作り方

1. 米は洗ってザルに上げ、水気を切ってサラダ油を絡める。干ししいたけはぬるま湯に浸けてやわらかく戻し、薄切りにする。小松菜は耐熱容器にのせてふんわりとかぶせるようにラップをし、電子レンジで2分(700Wの場合)加熱する。冷水に取ってあら熱を取り、水気を絞ってざく切りにする。長ねぎは5cmの長さのせん切りにし、冷水にさらしてザルに上げ、水気をしっかりと切る。

2. 鍋に1の米、干ししいたけともどし汁、だし汁を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、焦がさないように、時々かき混ぜながら40分煮る。小松菜、塩を加えて混ぜ合わせ、火からおろす。器に注ぎ入れて、1の長ねぎを乗せる


 

その他のおすすめのレシピ
Prev Next

スナップえんどうとベーコンのコンソメ煮

スナップえんどうとベーコンのコンソメ煮

カロリー:182kcal (1人分) / 調理時間:10min サクサクの食感が楽しい、ベーコン風味の洋風煮物です。手早くかんたんに作れる...

Read more

チンゲン菜のうま塩スープ

チンゲン菜のうま塩スープ

カロリー:28kcal (1人分) / 調理時間:10min シャキシャキのチンゲン菜の食感が楽しい、やさしい味わいのうま塩スープです。昆...

Read more

夏みかん 寒天ゼリー

夏みかん 寒天ゼリー

カロリー:63kcal (1人分) / 調理時間:15min フレッシュな夏みかんを使った、甘酸っぱくてさわやかな味わいの寒天ゼリーです。...

Read more

肉団子と白菜のあっさりスープ煮

肉団子と白菜のあっさりスープ煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ヘルシーな肉団子と白菜をあっさり味のスープで煮ていきます。白菜の旨みが肉団子...

Read more

豆腐のピーナッツあえ

豆腐のピーナッツあえ

カロリー:117kcal (1人分) / 調理時間:5min 豆腐とピーナッツの濃厚な味わいが絶妙の、手軽にできるかんたんあえものです。き...

Read more

やわらか鶏とごぼうの七味マヨネーズあえ

やわらか鶏とごぼうの七味マヨネーズあえ

カロリー:123kcal (1人分) / 調理時間:10min ゆでた鶏ささみとせん切りごぼうを七味唐辛子入りのピリ辛マヨネーズであえるだ...

Read more

五目野菜あんかけ焼きそば

五目野菜あんかけ焼きそば

カロリー:587kcal (1人分) / 調理時間:25min 野菜たっぷりでカラダにうれしい、ボリューム満点・栄養満点の焼きそばです。あ...

Read more

豆腐とわかめのピリ辛サラダ

豆腐とわかめのピリ辛サラダ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 香ばしい中華風のドレッシングでいただくヘルシーサラダです。ピリ辛味なので、お...

Read more

鶏肉と枝豆の塩炒め

鶏肉と枝豆の塩炒め

カロリー:256kcal (1人分) / 調理時間:10min 鶏肉のやさしい味わいと枝豆の食感がうれしい、手軽でかんたんな炒め物です。あ...

Read more

野菜と豆乳の雑炊

野菜と豆乳の雑炊

カロリー:339kcal (1人分) / 調理時間:10min 野菜とごはんを豆乳で炊き上げる、ヘルシーでやさしい味わいの雑炊です。野菜た...

Read more

豆腐のカレースープ

豆腐のカレースープ

カロリー:216kcal (1人分) / 調理時間:10min 豆腐と野菜を合わせて、カレー風味に仕上げる、手軽に作れる洋風スープです。豆腐のコクと野菜の甘みがあと引くお...

Read more

フリッコ

フリッコ

カロリー:121kcal (1人分) / 調理時間:10min マッシャーでつぶしたじゃがいもにチーズを混ぜてフライパンでカリッと焼き上げる、...

Read more

テリヤキれんこんバーグ

テリヤキれんこんバーグ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin もちもち食感のれんこんバーグに甘辛のテリヤキソースをたっぷりからめていただく、ご...

Read more

じゃがいものパン粉焼き

じゃがいものパン粉焼き

カロリー:233kcal (1人分) / 調理時間:10min クリーミーなマッシュポテトにパン粉をのせてオーブンで焼き上げる、お手軽かん...

Read more

スクランブルエッグサラダ

スクランブルエッグサラダ

カロリー:322kcal (1人分) / 調理時間:10min 野菜を炒めてスクランブルエッグと合わせていただく、フライパンで作るエッグサ...

Read more

ねぎと三つ葉のあったかにゅうめん

ねぎと三つ葉のあったかにゅうめん

カロリー:249kcal (1人分) / 調理時間:10min ねぎと三つ葉を卵でとじて、あったかいにゅうめんと一緒にいただく、ほっこりや...

Read more

くるみみそ

くるみみそ

カロリー:110kcal (1人分) / 調理時間:10min コリコリの食感が楽しい、甘辛味があとひくおいしさのおかずみそです。コクのあ...

Read more

チャイ風プーアル茶

チャイ風プーアル茶

カロリー:99kcal (1個) / 調理時間:5min プーアル茶と牛乳、スパイスを合わせていただく、香ばしい風味のミルクティーです。キ...

Read more

プーアルカフェ
レシピメール
日々の献立づくりをサポート!栄養士が考える
バランスのとれたレシピを毎日お届けします。
(メールアドレスをご登録ください)
Google Feedburner
PR
Follow us on Twitter

Creative Commons License
アンテナ フード&レシピ RSS