ごはん・おかずのレシピ
Prev Next

卵の袋煮

卵の袋煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 油揚げを袋に見立て卵を入れて煮る、甘辛味の袋煮です。半熟...

Read more

野菜たっぷり かつおの南蛮漬け

野菜たっぷり かつおの南蛮漬け

カロリー:189kcal (1人分) / 調理時間:25min 旨みたっぷり、旬のかつおをフライパンで焼いて、香味野菜...

Read more

豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

カロリー:326kcal (1人分) / 調理時間:15min カリッと香ばしく焼き上げた豆腐ステーキにやさしい味わいの和...

Read more
お菓子・デザートのレシピ
Prev Next

バナナグラタン

バナナグラタン

カロリー:517kcal (1人分) / 調理時間:15min とろとろ食感があとひくおいしさ!あつあつのバナナグラタンに冷たいアイスクリームを添え...

Read more

パンプディング

パンプディング

カロリー:427kcal (1人分) / 調理時間:40min ふっくらもっちりとした口当たりがうれしい、甘い香りのパンプディングです。干しぶどうを...

Read more

りんごとはちみつのマフィン

りんごとはちみつのマフィン

カロリー:345kcal (1人分) / 調理時間:35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマフィンです...

Read more
5分でできる簡単レシピ
Prev Next

たたききゅうりのあっさりあえ

たたききゅうりのあっさりあえ

カロリー:23kcal (1人分) / 調理時間:5min たたききゅうりをあっさり塩味に仕上げる、お手軽かんたんな浅...

Read more

パリパリチーズせんべい

パリパリチーズせんべい

カロリー:102kcal (1人分) / 調理時間:5min チーズをフライパンでじっくりと香ばしく焼き上げた、手軽に...

Read more

豚肉とえのき茸のさっぱりあえ

豚肉とえのき茸のさっぱりあえ

カロリー:131kcal (1人分) / 調理時間:5min ゆでた豚肉とえのき茸を、大根おろしとさっぱりとしたポン酢...

Read more


トップページ テーマ別 いたわりレシピ 青菜としいたけの中華がゆ
カロリー:180kcal (1人分) / 調理時間:50min

お米をとろとろに炊き上げる、やさしい味わいの中華がゆです。青菜のしゃきしゃき食感がアクセント、身体の温まる一品です。

青菜としいたけの中華がゆ
青菜としいたけの中華がゆ
青菜としいたけの中華がゆ

材料 (2人分)

干ししいたけ  2 枚
米  80 g
小松菜  100 g
長ねぎ (白い部分)  1/2 本分
サラダ油  小さじ 1
干ししいたけ の戻し汁  150 cc
だし 汁  800cc
塩  少々


作り方

1. 米は洗ってザルに上げ、水気を切ってサラダ油を絡める。干ししいたけはぬるま湯に浸けてやわらかく戻し、薄切りにする。小松菜は耐熱容器にのせてふんわりとかぶせるようにラップをし、電子レンジで2分(700Wの場合)加熱する。冷水に取ってあら熱を取り、水気を絞ってざく切りにする。長ねぎは5cmの長さのせん切りにし、冷水にさらしてザルに上げ、水気をしっかりと切る。

2. 鍋に1の米、干ししいたけともどし汁、だし汁を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、焦がさないように、時々かき混ぜながら40分煮る。小松菜、塩を加えて混ぜ合わせ、火からおろす。器に注ぎ入れて、1の長ねぎを乗せる


 

その他のおすすめのレシピ
Prev Next

さやいんげんのピーナッツあえ

さやいんげんのピーナッツあえ

カロリー:71kcal (1人分) / 調理時間:5min さやいんげんの甘味と濃厚なピーナッツの味わいが絶妙の、手軽にできるかんたんあえ物で...

Read more

じゃがいもの青のり和え

じゃがいもの青のり和え

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 磯の香りが食欲をそそる、電子レンジで作るかんたん和え物です。ほくほくのじゃがいも...

Read more

ひじきと糸寒天のサラダ

ひじきと糸寒天のサラダ

カロリー:63kcal (1人分) / 調理時間:10min 糸寒天の食感が楽しい、ひじきと野菜たっぷりのヘルシーなかんたんサラダです。さ...

Read more

しょうが風味のたまごスープ

しょうが風味のたまごスープ

カロリー:59kcal (1人分) / 調理時間:5min きりりとしたしょうがの風味がアクセント、やさしい味わいのたまごスープです。ふん...

Read more

こんにゃくと野菜の白あえ

こんにゃくと野菜の白あえ

カロリー:46kcal (1人分) / 調理時間:20min こんにゃくと野菜がたっぷり!口当たりの良い豆腐のあえ衣と一緒にいただくヘルシ...

Read more

じゃがいものカリカリ焼き

じゃがいものカリカリ焼き

カロリー:160kcal (1人分) / 調理時間:10min せん切りにしたじゃがいもを、フライパンでうすくカリカリに焼き上げます。じゃがい...

Read more

やわらか鶏とごぼうの七味マヨネーズあえ

やわらか鶏とごぼうの七味マヨネーズあえ

カロリー:123kcal (1人分) / 調理時間:10min ゆでた鶏ささみとせん切りごぼうを七味唐辛子入りのピリ辛マヨネーズであえるだ...

Read more

切り干し大根のしっとり煮びたし

切り干し大根のしっとり煮びたし

カロリー:126kcal (1人分) / 調理時間:20min 切り干し大根と身近な野菜でつくる、やさしい味わいのかんたん煮びたしです。切...

Read more

たけのこの磯香焼き

たけのこの磯香焼き

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 下味をつけたたけのこに、青のりを加えた衣をつけて、揚げ焼きにしていきます。たけの...

Read more

ツナと玉ねぎのマリネ

ツナと玉ねぎのマリネ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ツナと玉ねぎを甘酸っぱいドレッシングであえるだけのかんたんマリネです。玉ねぎ...

Read more

焼き野菜のマリネ

焼き野菜のマリネ

カロリー:180kcal (1人分) / 調理時間:15min 野菜を香ばしく網焼きにして、さっぱり味のドレッシングと合わせた、かんたんマ...

Read more

チキンと野菜の豆乳クリームシチュー

チキンと野菜の豆乳クリームシチュー

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin かぶ、ごぼう、ブロッコリーなどの野菜をことこと煮込んで、みそと豆乳で仕上げる...

Read more

ベジタリアンジャージャー麺

ベジタリアンジャージャー麺

カロリー:576kcal (1人分) / 調理時間:20min しゃきしゃき食感のきゅうりと、干ししいたけと切り干し大根を加えた濃厚なみそ...

Read more

スナップえんどうとベーコンのコンソメ煮

スナップえんどうとベーコンのコンソメ煮

カロリー:182kcal (1人分) / 調理時間:10min サクサクの食感が楽しい、ベーコン風味の洋風煮物です。手早くかんたんに作れる...

Read more

豆腐ハンバーグのロコモコべんとう

豆腐ハンバーグのロコモコべんとう

カロリー:706kcal (1人分) / 調理時間:40min 野菜の食感と甘辛い味付けが絶妙!さわやかな香菜の風味が食欲をそそる、手軽に...

Read more

豆腐とごぼうの柳川風

豆腐とごぼうの柳川風

カロリー:434kcal (1人分) / 調理時間:15min 豆腐そぼろとごぼうの食感が楽しい、やさしい味わいの柳川風卵とじです。ごぼう...

Read more

ツナのしぐれ煮

ツナのしぐれ煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ツナとせん切りにしたしょうがを、しょうゆと砂糖であじつけした、手軽にできる佃...

Read more

ツナクリームサラダ

ツナクリームサラダ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin セロリの食感が楽しい、マヨネーズ味のかんたんツナサラダです。干しぶどうがアク...

Read more

プーアルカフェ
レシピメール
日々の献立づくりをサポート!栄養士が考える
バランスのとれたレシピを毎日お届けします。
(メールアドレスをご登録ください)
Google Feedburner
PR
Follow us on Twitter

Creative Commons License
アンテナ フード&レシピ RSS