雑穀のしっとり蒸しパン

Prev Next

5品目の野菜トッポギ

カロリー：289kcal (1人分) / 調理時間：15min トックと5種類の野菜を、コチュジャンで炒める、濃厚な味...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 半熟状の卵をトマトと炒め合わせたかんたんおかずです。とろ...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 大根と豚肉を細切りの昆布と一緒に炊いていきます。豚肉と昆...

Prev Next

豆乳寒天

カロリー：73kcal (1人分) / 調理時間：5min 黒みつときな粉をたっぷりとかけていただく、やさしい味わいの豆乳寒天です。甘さ控えめでとっても...

カロリー：426kcal (1人分) / 調理時間：10min ほろ苦いコーヒーとマスカルポーネチーズの味わいがあとひくおいしさ、ビスケットを使って...

カロリー：345kcal (1人分) / 調理時間：35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマフィンです...

Prev Next

さやえんどうのごま酢あえ

カロリー：93kcal (1人分) / 調理時間：5min さやえんどうのやさしい口当たりがうれしい、さっぱりとした味わい...

カロリー：128kcal (1人分) / 調理時間：5min トマトのさわやかな酸味とはちみつのやさしい甘味が絶妙！手早く...

カロリー：131kcal (1人分) / 調理時間：5min ゆでた豚肉とえのき茸を、大根おろしとさっぱりとしたポン酢...

食材から探す・検索
特集・テーマ別

かんたん雑穀レシピ

雑穀のしっとり蒸しパン

カロリー：297kcal (1人分) / 調理時間：35min

しっとりもちもちの食感があとひくおいしさ！やさしい味わいの蒸しパンです。雑穀のつぶつぶ食感がアクセント、ヘルシーで食べ応えあるひと品です。

レシピタグ: 201kcal～300kcal 30分以上～45分未満おやつダイエットパン・ピザベジタリアンヴィーガン主食休日動画レシピ小麦粉洋風甘い茶色蒸す豆乳軽食雑穀食物繊維が豊富

雑穀米のオリエンタル風カレーピラフ

カロリー：691kcal (1人分) / 調理時間：20min

雑穀とキヌアを合わせて、カレー味に炊き上げる、フライパンひとつで作れる、オリエンタル風のピラフです。キヌアのつぶつぶ食感があと引くおいしさ。スパイシーな風味が食欲をそそります。

レシピタグ: 15分以上～30分未満 501kcal以上お弁当ごはんカレースパイシーダイエットフライパンひとつでできるブランチベジタリアンヴィーガン主食動画レシピ洋風炊く白米雑穀食物繊維が豊富黄色

雑穀と豆のチリ

カロリー：325kcal (1人分) / 調理時間：50min

雑穀と豆を合わせてトマトで煮込み、スパイシーに仕上げる、濃厚な味わいのひと品です。雑穀と豆の食感が絶妙、ピリ辛味とトマトのコクがあと引くおいしさです。

雑穀とクスクスのサラダ

カロリー：230kcal (1人分) / 調理時間：40min

雑穀とクスクスを合わせて、さっぱり味のサラダに仕上げる、かんたんに作れるサラダです。ローストした松の実がアクセント、香ばしい風味があと引くおいしさです。

レシピタグ: 201kcal～300kcal 30分以上～45分未満あえる・混ぜるさっぱりカラフルサラダダイエットブランチベジタリアンヴィーガン副菜動画レシピ洋風雑穀食物繊維が豊富

Prev Next

豆腐のごまみそ煮

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin フライパンで揚げだし風に焼いた豆腐を香ばしくて甘辛いごまみそと一緒に煮ていきます...

カロリー：162kcal (1人分) / 調理時間：15min ツナを使ったハンバーグにごまをたっぷりまぶして焼き上げる、ぷちぷち食感が楽...

カロリー：23kcal (1人分) / 調理時間：5min たたききゅうりをあっさり塩味に仕上げる、お手軽かんたんな浅漬け風のあえものです...

カロリー：190kcal (1人分) / 調理時間：5min 野菜がもりもり食べられる、手軽でかんたんにできるさっぱり味のフレンチサラダで...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin ぷるぷる食感の茶碗蒸し風です。電子レンジを使うので、かんたんに作れます。 ...

カロリー：172kcal (1人分) / 調理時間：10min ゆでたそばをたっぷりのせん切り野菜とわさびのきいたドレッシングをかけていた...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 旬のカキをたっぷりのオリーブオイルで煮ていきます。かきの旨みをしっかり閉じ込...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 絹ごし豆腐にとろとろであっさり味の野菜あんかけをたっぷりとかけていただきます。ほ...

カロリー：347kcal (1人分) / 調理時間：20min 梅干と昆布をお米と一緒に炊き上げて、シラスをたっぷりと添えていただきます。さっぱり...

カロリー：97kcal (1人分) / 調理時間：15min にんにくの風味をつけた粉ふきいもにドライバジルを合わせていただきます。にんに...

カロリー：156kcal (1人分) / 調理時間：10min ツナソースの味わいといんげんの食感が絶妙、さわやかでやさしい味わいのサラダ...

カロリー：496kcal (1個) / 調理時間：40min 鶏肉をプーアル茶で蒸し煮にし、煮汁でごはんを炊き上げる、かんたんに作れるシン...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 下味をつけたたけのこに、青のりを加えた衣をつけて、揚げ焼きにしていきます。たけの...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin ヘルシーな春雨を、ごまたっぷりのみそスープでいただきます。コクのあるみそスー...

カロリー：71kcal (1人分) / 調理時間：5min ししとうがらしとちりめんじゃこを、にんにくとごま油の風味に仕上げる、手軽でかん...

カロリー：425kcal (1人分) / 調理時間：80min スペアリブを昆布と一緒にことこと煮込んだ、あっさり味の和風スープです。うま...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin キャベツの甘みときくらげの食感が楽しい、手軽に作れる韓国風あえものです。キャベツ...

カロリー：700kcal (1人分) / 調理時間：70min 牛肉と豆をやわらかく煮込んでピリ辛のスパイスで仕上げる、手軽にできる牛肉の...

かんたん雑穀レシピ
りんごの甘煮
スポーツ前の食事
ヘルシー鍋レシピ
いたわりレシピ

5品目の野菜トッポギ

豆腐ステーキの甘酢あんかけ

大根と豚肉の塩昆布煮

豆乳寒天

ビスケットティラミス

りんごとはちみつのマフィン

さやえんどうのごま酢あえ

トマトのはちみつマリネ

豚肉とえのき茸のさっぱりあえ

雑穀のしっとり蒸しパン

しっとりもちもちの食感があとひくおいしさ！やさしい味わいの蒸しパンです。雑穀のつぶつぶ食感がアクセント、ヘルシーで食べ応えあるひと品です。

雑穀米のオリエンタル風カレーピラフ

雑穀とキヌアを合わせて、カレー味に炊き上げる、フライパンひとつで作れる、オリエンタル風のピラフです。キヌアのつぶつぶ食感があと引くおいしさ。スパイシーな風味が食欲をそそります。

雑穀と豆のチリ

雑穀と豆を合わせてトマトで煮込み、スパイシーに仕上げる、濃厚な味わいのひと品です。雑穀と豆の食感が絶妙、ピリ辛味とトマトのコクがあと引くおいしさです。

雑穀とクスクスのサラダ

雑穀とクスクスを合わせて、さっぱり味のサラダに仕上げる、かんたんに作れるサラダです。ローストした松の実がアクセント、香ばしい風味があと引くおいしさです。

豆腐のごまみそ煮

ごまツナバーグ

たたききゅうりのあっさりあえ

ゆで卵とキャベツのフレンチサラダ

蒸し豆腐

そばサラダ

カキのオリーブオイル煮

豆腐の野菜塩あんかけ

梅しらすごはん

バジルポテト

ツナソースといんげんのサラダ

プーアル風味のチキンライス

たけのこの磯香焼き

坦々風春雨スープ

ししとうとじゃこの香味炒め

スペアリブの和風スープ

キャベツときくらげのナムル

牛肉と豆のスパイシー煮込み