油揚げと野菜の昆布巻き

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厚揚げと野菜の中華風塩炒め

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 野菜たっぷりでボリューム満点！あっさり塩味がうれしい中華風の...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 牛ばら肉をしょうがとしょうゆでやわらかく煮込んで、温野菜...

カロリー：189kcal (1人分) / 調理時間：25min 旨みたっぷり、旬のかつおをフライパンで焼いて、香味野菜...

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オープンアップルパイ

カロリー：144kcal (1人分) / 調理時間：25min サクサクのパイ生地と甘酸っぱいりんごの味わいが絶妙、冷凍パイシートを使って手軽に作れ...

カロリー：517kcal (1人分) / 調理時間：15min とろとろ食感があとひくおいしさ！あつあつのバナナグラタンに冷たいアイスクリームを添え...

カロリー：78kcal (1人分) / 調理時間：10min 甘酸っぱくてとってもさわやか！フルーティーな甘夏寒天ゼリーです。食物繊維たっぷりでカラ...

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干し柿の紅白なます

カロリー：71kcal (1人分) / 調理時間：5min 大根とにんじんの紅白なますに干し柿をプラス、自然の甘味を利...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin ふんわりとき玉子がやさしい味わいのあったかとろみスープで...

カロリー：268kcal (1人分) / 調理時間：5min 豆腐とアボカドをマヨネーズであえるだけのかんたんサラダで...

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ヘルシーおせち

油揚げと野菜の昆布巻き

カロリー：176kcal (1人分) / 調理時間：60min

油揚げと野菜を昆布で巻いてやわらかく炊き上げる、かんたんに作れる昆布巻きです。油揚げのジューシーな口当たりがあとひくおいしさ、コクがあってやさしい味わいの一品です。

レシピタグ: 201kcal～300kcal 60分以上～120分未満おかずおつまみこんぶしょうゆ味ベジタリアンヴィーガン副菜動画レシピ和風正月油揚げ煮る食物繊維が豊富

鶏と豆腐の松風焼き

カロリー：108kcal (1人分) / 調理時間：40min

定番の松風焼きに豆腐を加えてヘルシーに仕上げる、なめらかな口当たりの焼き物です。香ばしい風味が食欲をそそる、お酒のおつまみにおすすめの一品です。

レシピタグ: 101kcal～200kcal 30分以上～45分未満おかずおつまみおもてなしみそ味休日副菜動画レシピ和風夕食正月焼く茶色豆腐鶏肉

蒸し野菜のサラダ

カロリー：311kcal (1人分) / 調理時間：35min

おせちの定番「煮しめ」の素材をヘルシーにアレンジ、野菜を蒸してさっぱりとしたドレッシングでいただく、かんたんに作れるホットサラダです。野菜本来の味わいが楽しめる、風味豊かな一品です。

レシピタグ: 301kcal～400kcal 30分以上～45分未満おつまみおもてなしごぼうさといもみそ味れんこんカラフルサラダダイエットパーティーベジタリアンヴィーガン副菜和風正月蒸す食物繊維が豊富

干し柿の紅白なます

カロリー：71kcal (1人分) / 調理時間：5min

大根とにんじんの紅白なますに干し柿をプラス、自然の甘味を利用して、まろやかな味わいに仕上げます。しゃきしゃきっとした食感があと引くおいしさ、さっぱりとした口当たりが口直しにぴったりです。

レシピタグ: 100kcal以下 5分以下あえものあえる・混ぜるおつまみおもてなしさっぱりにんじんベジタリアンヴィーガン副菜動画レシピ和風大根柿正月赤色食物繊維が豊富

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ベトナム風サンドイッチべんとう

カロリー：795kcal (1人分) / 調理時間：40min 野菜の食感と甘辛い味付けが絶妙！さわやかな香菜の風味が食欲をそそる、手軽に...

カロリー：182kcal (1人分) / 調理時間：10min サクサクの食感が楽しい、ベーコン風味の洋風煮物です。手早くかんたんに作れる...

カロリー：155kcal (1人分) / 調理時間：20min もちもちの食感が楽しいじゃがいももちを、あっさりやさしい味わいのスープと一緒に...

カロリー：241kcal (1人分) / 調理時間：10min 香ばしく炒めた豆腐に、おろしぽん酢をかけていただく、手軽に作れる和風おかず...

カロリー：62kcal (1人分) / 調理時間：5min ツナの旨みとにがうりの味わいが絶妙、手軽にできるかんたんおかかあえです。かつお...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 半熟状に炒めたとろとろ玉子に、しょうゆで味付けしただし汁ベースのあんかけをた...

カロリー：114kcal (1人分) / 調理時間：30min のどごし爽やかで涼しげな仕上がりがうれしい、手軽にできるそうめんの寒天よせ...

カロリー：475kcal (1人分) / 調理時間：35min 玄米のすし飯に甘辛く煮た具材を混ぜ込んで、彩り豊かに仕上げる、手軽に作れる...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin ツナとなすを使って、ピリ辛味に仕上げます。みその風味が香ばしい、ごはんがすす...

カロリー：198kcal (1人分) / 調理時間：15min 豆板醤入りのみそだれに漬け込んだ鶏肉をフライパンで焼き上げる、ピリ辛で香ば...

カロリー：230kcal (1人分) / 調理時間：40min 雑穀とクスクスを合わせて、さっぱり味のサラダに仕上げる、かんたんに作れるサ...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 旨みたっぷりの塩豚と、野菜をたっぷり合わせて煮込んだ、やさしい味わいのぜいた...

カロリー：233kcal (1人分) / 調理時間：10min クリーミーなマッシュポテトにパン粉をのせてオーブンで焼き上げる、お手軽かん...

カロリー：25kcal (1人分) / 調理時間：5min わかめときゅうりの食感が楽しい、甘酢であえるさっぱり味のしょうがあえです。しょ...

カロリー：427kcal (1人分) / 調理時間：40min ふっくらもっちりとした口当たりがうれしい、甘い香りのパンプディングです。干...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 鯛を丸ごと使った、イタリア風の魚介の水煮です。旨みたっぷりの味わいが大満足の...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin かぶ、ごぼう、ブロッコリーなどの野菜をことこと煮込んで、みそと豆乳で仕上げる...

カロリー：XXkcal (1人分) / 調理時間：XXmin 相性の良いタラとじゃがいもを使った、オーブンで仕上げる簡単オムレツです。ぷり...

ヘルシーおせち
フリッコ
豆・豆製品
野菜
乳製品

厚揚げと野菜の中華風塩炒め

牛ばら肉のやわらか煮温野菜添え

野菜たっぷりかつおの南蛮漬け

オープンアップルパイ

バナナグラタン

甘夏寒天ゼリー

干し柿の紅白なます

ニラたま辛みそスープ

豆腐とアボカドのサラダ

油揚げと野菜の昆布巻き

油揚げと野菜を昆布で巻いてやわらかく炊き上げる、かんたんに作れる昆布巻きです。油揚げのジューシーな口当たりがあとひくおいしさ、コクがあってやさしい味わいの一品です。

鶏と豆腐の松風焼き

定番の松風焼きに豆腐を加えてヘルシーに仕上げる、なめらかな口当たりの焼き物です。香ばしい風味が食欲をそそる、お酒のおつまみにおすすめの一品です。

蒸し野菜のサラダ

おせちの定番「煮しめ」の素材をヘルシーにアレンジ、野菜を蒸してさっぱりとしたドレッシングでいただく、かんたんに作れるホットサラダです。野菜本来の味わいが楽しめる、風味豊かな一品です。

干し柿の紅白なます

大根とにんじんの紅白なますに干し柿をプラス、自然の甘味を利用して、まろやかな味わいに仕上げます。しゃきしゃきっとした食感があと引くおいしさ、さっぱりとした口当たりが口直しにぴったりです。

ベトナム風サンドイッチべんとう

スナップえんどうとベーコンのコンソメ煮

いも団子スープ

かみなり豆腐のおろしぽん酢

ツナとにがうりのおかかあえ

とろとろ玉子のしょうゆあんかけ

そうめんの寒天よせ

玄米ちらし寿司

ツナとなすのピリ辛みそ炒め

鶏肉のピリ辛みそ焼き

雑穀とクスクスのサラダ

塩豚のぜいたくポトフ

じゃがいものパン粉焼き

わかめのしょうがあえ

パンプディング

丸ごと鯛のアクアパッツア

チキンと野菜の豆乳クリームシチュー

タラとじゃがいものオムレツ