ごはん・おかずのレシピ
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卵の袋煮

卵の袋煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 油揚げを袋に見立て卵を入れて煮る、甘辛味の袋煮です。半熟...

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じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

カロリー:350kcal (1人分) / 調理時間:20min ホクホクのじゃがいもを牛肉で巻いて焼き上げる、ボリュー...

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豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

カロリー:326kcal (1人分) / 調理時間:15min カリッと香ばしく焼き上げた豆腐ステーキにやさしい味わいの和...

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お菓子・デザートのレシピ
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りんごとはちみつのマフィン

りんごとはちみつのマフィン

カロリー:345kcal (1人分) / 調理時間:35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマフィンです...

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甘夏寒天ゼリー

甘夏寒天ゼリー

カロリー:78kcal (1人分) / 調理時間:10min 甘酸っぱくてとってもさわやか!フルーティーな甘夏寒天ゼリーです。食物繊維たっぷりでカラ...

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豆乳寒天

豆乳寒天

カロリー:73kcal (1人分) / 調理時間:5min 黒みつときな粉をたっぷりとかけていただく、やさしい味わいの豆乳寒天です。甘さ控えめでとっても...

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5分でできる簡単レシピ
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フレッシュトマトサルサ

フレッシュトマトサルサ

カロリー:67kcal (1人分) / 調理時間:5min フレッシュなトマトをたっぷりと使った、スパイシーでさっぱりとし...

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トマトのはちみつマリネ

トマトのはちみつマリネ

カロリー:128kcal (1人分) / 調理時間:5min トマトのさわやかな酸味とはちみつのやさしい甘味が絶妙!手早く...

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パリパリチーズせんべい

パリパリチーズせんべい

カロリー:102kcal (1人分) / 調理時間:5min チーズをフライパンでじっくりと香ばしく焼き上げた、手軽に...

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トップページ テーマ別 ヘルシーメニュー
ヘルシーメニュー
カロリー:219kcal (1人分) / 調理時間:10min

春雨と野菜を合わせて、ピリ辛で酸味のあるスープに仕上げる、かんたんに作れる中華風スープです。酸っぱくて辛い味付けが食欲をそそる、ボリューム満点のひと品です。

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カロリー:241kcal (1人分) / 調理時間:10min

香ばしく炒めた豆腐に、おろしぽん酢をかけていただく、手軽に作れる和風おかずです。さっぱりとした味わいがあと引くおいしさ、豆腐の食感が楽しいひと品です。

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カロリー:68kcal (1人分) / 調理時間:5min

こんにゃくを香ばしく焼いて、にんにく風味に仕上げる、濃厚な味わいの和風おかずです。こんにゃくの食感があと引くおいしさ、ごはんのおかずにぴったりのひと品です。

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カロリー:210kcal (1人分) / 調理時間:60min

野菜をコンソメスープでじっくりと煮込む、かんたんに作れるごちそうスープです。野菜の甘みととろける食感がやさしい味わい、ヘルシーで身体にうれしいひと品です。

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その他のおすすめのレシピ
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きのこのピリ辛チャプチェ

きのこのピリ辛チャプチェ

カロリー:211kcal (1人分) / 調理時間:15min きのこと春雨を合わせて、甘辛い味付けで香ばしく仕上げる、かんたんに作れる韓...

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ツナと厚揚げのピリ辛甘酢煮

ツナと厚揚げのピリ辛甘酢煮

カロリー:202kcal (1人分) / 調理時間:10min ツナと厚揚げを煮合わせてお酢と唐辛子で仕上げる、酸っぱくて辛いキリっとした...

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トマトのはちみつマリネ

トマトのはちみつマリネ

カロリー:128kcal (1人分) / 調理時間:5min トマトのさわやかな酸味とはちみつのやさしい甘味が絶妙!手早くできるかんたんマリネ...

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あじのさっぱり寿司

あじのさっぱり寿司

カロリー:398kcal (1人分) / 調理時間:40min 新鮮なあじをお酢でしめてさっぱりといただく、味わい豊かなあじのお寿司です。...

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豆と野菜のトマトピラフべんとう

豆と野菜のトマトピラフべんとう

カロリー:433kcal (1人分) / 調理時間:40min 豆のほくほく食感と野菜の甘みがうれしい、トマト風味のピラフべんとうです。 ...

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塩豚のぜいたくポトフ

塩豚のぜいたくポトフ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 旨みたっぷりの塩豚と、野菜をたっぷり合わせて煮込んだ、やさしい味わいのぜいた...

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チキンジンジャー

チキンジンジャー

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 甘辛いしょうがのタレがあとひくおいしさ、手早くかんたんにできる鶏のしょうが焼...

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たこのやわらかマリネ

たこのやわらかマリネ

カロリー:93kcal (1人分) / 調理時間:5min うす切りにしたたこをレモン風味のドレッシングであえていただく、さっぱりさわやか...

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鶏のねぎ塩焼き

鶏のねぎ塩焼き

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin あっさり味がうれしい鶏のねぎ塩焼きです。フライパンで焼いた鶏肉にねぎ塩ダレを...

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かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ

かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ

カロリー:116kcal (1人分) / 調理時間:10min かぼちゃのやさしいあじわいとヨーグルトを合わせた、ヘルシーでクリーミーなサ...

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じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

カロリー:350kcal (1人分) / 調理時間:20min ホクホクのじゃがいもを牛肉で巻いて焼き上げる、ボリューム満点のかんたんごち...

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雑穀米のオリエンタル風カレーピラフ

雑穀米のオリエンタル風カレーピラフ

カロリー:691kcal (1人分) / 調理時間:20min 雑穀とキヌアを合わせて、カレー味に炊き上げる、フライパンひとつで作れる、オ...

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ごはん団子のみたらし風

ごはん団子のみたらし風

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 香ばしく焼き上げたごはん団子に、しょうゆと砂糖で味付けしトロミをつけた甘辛ダ...

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ツナのねぎみそ焼き

ツナのねぎみそ焼き

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ツナとねぎを、みそと合わせて香ばしく焼き上げる、手軽に作れる和風おかずです。...

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枝豆しそ風味ごはん

枝豆しそ風味ごはん

カロリー:372kcal (1人分) / 調理時間:25min こりこりとした枝豆の食感が楽しい、しそ風味ふりかけを混ぜ込んださっぱり味の...

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鶏肉と枝豆の塩炒め

鶏肉と枝豆の塩炒め

カロリー:256kcal (1人分) / 調理時間:10min 鶏肉のやさしい味わいと枝豆の食感がうれしい、手軽でかんたんな炒め物です。あ...

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フレッシュトマトサルサ

フレッシュトマトサルサ

カロリー:67kcal (1人分) / 調理時間:5min フレッシュなトマトをたっぷりと使った、スパイシーでさっぱりとした味わいがあとひくお...

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しょうが風味のたまごスープ

しょうが風味のたまごスープ

カロリー:59kcal (1人分) / 調理時間:5min きりりとしたしょうがの風味がアクセント、やさしい味わいのたまごスープです。ふん...

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