ごはん・おかずのレシピ
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和風きのこピラフ

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カロリー:351kcal (1人分) / 調理時間:15min きのこの旨みたっぷり、シャキシャキ食感が楽しい手軽にで...

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ごはん団子のみたらし風

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カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 香ばしく焼き上げたごはん団子に、しょうゆと砂糖で味付けし...

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塩豚のぜいたくポトフ

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カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 旨みたっぷりの塩豚と、野菜をたっぷり合わせて煮込んだ、や...

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お菓子・デザートのレシピ
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バナナグラタン

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パンプディング

パンプディング

カロリー:427kcal (1人分) / 調理時間:40min ふっくらもっちりとした口当たりがうれしい、甘い香りのパンプディングです。干しぶどうを...

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りんごとはちみつのマフィン

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カロリー:345kcal (1人分) / 調理時間:35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマフィンです...

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5分でできる簡単レシピ
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豚肉とえのき茸のさっぱりあえ

豚肉とえのき茸のさっぱりあえ

カロリー:131kcal (1人分) / 調理時間:5min ゆでた豚肉とえのき茸を、大根おろしとさっぱりとしたポン酢...

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しょうが風味のたまごスープ

しょうが風味のたまごスープ

カロリー:59kcal (1人分) / 調理時間:5min きりりとしたしょうがの風味がアクセント、やさしい味わいのた...

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さやえんどうのごま酢あえ

さやえんどうのごま酢あえ

カロリー:93kcal (1人分) / 調理時間:5min さやえんどうのやさしい口当たりがうれしい、さっぱりとした味わい...

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トップページ テーマ別 ヘルシーメニュー かみなり豆腐のおろしぽん酢
カロリー:241kcal (1人分) / 調理時間:10min

香ばしく炒めた豆腐に、おろしぽん酢をかけていただく、手軽に作れる和風おかずです。さっぱりとした味わいがあと引くおいしさ、豆腐の食感が楽しいひと品です。

かみなり豆腐のおろしぽん酢
かみなり豆腐のおろしぽん酢
かみなり豆腐のおろしぽん酢

材料 (2人分)

木綿豆腐  1 丁
大根  250 g
サラダ油  小さじ 2
ごま油  小さじ 1
塩  少々
ポン酢  大さじ 2

青ねぎ (輪切り)  適宜
白ごま 適宜


作り方

1.豆腐はキッチンペーパーに包んで少し置き、軽く水気を切る。ボウルに入れてあらくつぶし、塩をからめる。大根はすりおろし、ザルに上げて水気を切る。

2.フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、豆腐を入れて炒める。水分がなくなってきたらごま油を加え、ぽろぽろになるまで炒めたら、火からおろして器に盛る。大根おろしをのせたらぽん酢を回しかけて、白ごま、青ねぎを散らす。


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