ごはん・おかずのレシピ
Prev Next

高野豆腐のさっぱり煮

高野豆腐のさっぱり煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 高野豆腐を揚げ焼きにして、しょうゆと酢でさっぱり味に仕上げま...

Read more

照りみそカレイ

照りみそカレイ

カロリー:382kcal (1人分) / 調理時間:20min カレイに衣をつけてこんがりと焼いた後、合わせみそでサッ...

Read more

厚揚げと野菜の中華風塩炒め

厚揚げと野菜の中華風塩炒め

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 野菜たっぷりでボリューム満点!あっさり塩味がうれしい中華風の...

Read more
お菓子・デザートのレシピ
Prev Next

パンプディング

パンプディング

カロリー:427kcal (1人分) / 調理時間:40min ふっくらもっちりとした口当たりがうれしい、甘い香りのパンプディングです。干しぶどうを...

Read more

りんごの甘煮

りんごの甘煮

カロリー:78kcal (1人分) / 調理時間:10min 甘酸っぱいりんごの味わいとシナモンの風味があとひくおいしさ、手軽にできるかんたんデザー...

Read more

ビスケットティラミス

ビスケットティラミス

カロリー:426kcal (1人分) / 調理時間:10min ほろ苦いコーヒーとマスカルポーネチーズの味わいがあとひくおいしさ、ビスケットを使って...

Read more
5分でできる簡単レシピ
Prev Next

たこのやわらかマリネ

たこのやわらかマリネ

カロリー:93kcal (1人分) / 調理時間:5min うす切りにしたたこをレモン風味のドレッシングであえていただ...

Read more

トマトのはちみつマリネ

トマトのはちみつマリネ

カロリー:128kcal (1人分) / 調理時間:5min トマトのさわやかな酸味とはちみつのやさしい甘味が絶妙!手早く...

Read more

かぶの葉ナムル

かぶの葉ナムル

カロリー:98kcal (1人分) / 調理時間:5min シャキシャキ食感があとひくおいしさ、ごまの風味が効いたかんたん...

Read more


カロリー:216kcal (1人分) / 調理時間:10min

豆腐と野菜を合わせて、カレー風味に仕上げる、手軽に作れる洋風スープです。豆腐のコクと野菜の甘みがあと引くおいしさ、ボリューム満点のひと品です。

豆腐のカレースープ
豆腐のカレースープ
豆腐のカレースープ
豆腐のカレースープ

材料 (2人分)

絹ごし豆腐  1 丁
キャベツ  200 g
にんじん  1/3 本
グリーンピース(水煮)  100 g
しめじ  1/2 株
固形コンソメ  1 個
水  600cc
ローリエ  1 枚
塩 こしょう  少々

<合わせ調味料>
玉ねぎ  1/2 個
薄力粉  小さじ 2
カレー粉  小さじ 2
サラダ油  小さじ 2
みりん  小さじ 2
しょうゆ  小さじ 2

パセリ (みじん切り)  適宜


作り方

1.豆腐は軽く水切りをして、ひと口大に切る。キャベツはひと口大に切り、にんじんは1cmの角切りにする。しめじはてでほぐす。玉ねぎをみじん切りにし、<合わせ調味料>の材料を合わせて混ぜる。

2.鍋に水を入れて強火にかけ、沸騰したらキャベツとにんじんを入れる。ひと煮立ちしたら固形コンソメ、ローリエを加えて、ふたをして7分煮る。

3.<合わせ調味料>を加えてひと混ぜし、豆腐、しめじ、グリーンピースを加えて3分煮る。塩こしょうで味を調えて、器に盛り、パセリを散らす。


レシピタグ:              
 

その他のおすすめのレシピ
Prev Next

干ししいたけのキッシュ

干ししいたけのキッシュ

カロリー:741kcal (1人分) / 調理時間:40min 干ししいたけと卵を合わせて、パイ生地と一緒にオーブンで焼き上げる、香ばしい...

Read more

バンバンジー風豆腐サラダ

バンバンジー風豆腐サラダ

カロリー:173kcal (1人分) / 調理時間:10min 豆腐と細切りきゅうりをごまだれでいただく、しっかり味のバンバンジー風サラダ...

Read more

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

カロリー:350kcal (1人分) / 調理時間:20min ホクホクのじゃがいもを牛肉で巻いて焼き上げる、ボリューム満点のかんたんごち...

Read more

豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

カロリー:326kcal (1人分) / 調理時間:15min カリッと香ばしく焼き上げた豆腐ステーキにやさしい味わいの和風カレーあんかけをか...

Read more

豆腐ハンバーグのロコモコべんとう

豆腐ハンバーグのロコモコべんとう

カロリー:706kcal (1人分) / 調理時間:40min 野菜の食感と甘辛い味付けが絶妙!さわやかな香菜の風味が食欲をそそる、手軽に...

Read more

ニラたま辛みそスープ

ニラたま辛みそスープ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ふんわりとき玉子がやさしい味わいのあったかとろみスープです。とろみのついたス...

Read more

肉団子と白菜のあっさりスープ煮

肉団子と白菜のあっさりスープ煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ヘルシーな肉団子と白菜をあっさり味のスープで煮ていきます。白菜の旨みが肉団子...

Read more

ツナときゅうりのごまあえ

ツナときゅうりのごまあえ

カロリー:94kcal (1人分) / 調理時間:5min 塩もみしたきゅうりの食感が楽しい、ごまの風味を効かせたかんたんあえものです。ツ...

Read more

こんにゃくの白あえ

こんにゃくの白あえ

カロリー:119kcal (1人分) / 調理時間:10min プリプリの食感が楽しい、やさしい味わいのかんたん白和えです。かくし味に練り...

Read more

きのこの辛みそ炒め

きのこの辛みそ炒め

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 低カロリーでヘルシーなきのこを使ったかんたんおかずです。ピリ辛みそ味があとひくお...

Read more

さやいんげんのピーナッツあえ

さやいんげんのピーナッツあえ

カロリー:71kcal (1人分) / 調理時間:5min さやいんげんの甘味と濃厚なピーナッツの味わいが絶妙の、手軽にできるかんたんあえ物で...

Read more

クリーミーポテトサラダ

クリーミーポテトサラダ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin マヨネーズを減らして、ヨーグルトでクリーム感を出し、ヘルシーに仕上げましょう。 ...

Read more

ぶりと長ねぎの甘辛炒め

ぶりと長ねぎの甘辛炒め

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 旬のぶりと長ねぎを甘辛く炒めて、仕上げに七味とうがらしをふっていただきます。...

Read more

高野豆腐のさっぱり煮

高野豆腐のさっぱり煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 高野豆腐を揚げ焼きにして、しょうゆと酢でさっぱり味に仕上げます。つるりとした高野...

Read more

しょうがごはん

しょうがごはん

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin しょうがには血行をよくして身体をあたためる効能があると言われています。また通...

Read more

トマトのはちみつマリネ

トマトのはちみつマリネ

カロリー:128kcal (1人分) / 調理時間:5min トマトのさわやかな酸味とはちみつのやさしい甘味が絶妙!手早くできるかんたんマリネ...

Read more

フレッシュトマトの冷たいパスタ

フレッシュトマトの冷たいパスタ

カロリー:406kcal (1人分) / 調理時間:15min さっぱりとした味わいのフレッシュトマトソースを冷たいパスタとからめていただ...

Read more

豚肉と白菜の春雨煮

豚肉と白菜の春雨煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 豚肉と白菜を煮込んで、うま味たっぷりのスープを春雨にふくませる、かんたんに作...

Read more

プーアルカフェ
レシピメール
日々の献立づくりをサポート!栄養士が考える
バランスのとれたレシピを毎日お届けします。
(メールアドレスをご登録ください)
Google Feedburner
PR
Follow us on Twitter

Creative Commons License
アンテナ フード&レシピ RSS