ごはん・おかずのレシピ
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厚揚げと野菜の中華風塩炒め

厚揚げと野菜の中華風塩炒め

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 野菜たっぷりでボリューム満点!あっさり塩味がうれしい中華風の...

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カリッともっちり ごちそう大根もち

カリッともっちり ごちそう大根もち

カロリー:302kcal (1人分) / 調理時間:40min 桜海老やベーコン、干ししいたけがたっぷりと入った具沢山...

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野菜たっぷり かつおの南蛮漬け

野菜たっぷり かつおの南蛮漬け

カロリー:189kcal (1人分) / 調理時間:25min 旨みたっぷり、旬のかつおをフライパンで焼いて、香味野菜...

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お菓子・デザートのレシピ
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バナナグラタン

バナナグラタン

カロリー:517kcal (1人分) / 調理時間:15min とろとろ食感があとひくおいしさ!あつあつのバナナグラタンに冷たいアイスクリームを添え...

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さくさくトリュフ

さくさくトリュフ

カロリー:426kcal (1人分) / 調理時間:10min なめらかなチョコレートにビスケットのサクサク感がアクセント。身近な材料を使って10分...

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りんごとはちみつのマフィン

りんごとはちみつのマフィン

カロリー:345kcal (1人分) / 調理時間:35min りんごとはちみつを合わせてオーブンで焼き上げる、あっさりやさしい味わいのマフィンです...

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5分でできる簡単レシピ
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豚肉のにんにく塩炒め

豚肉のにんにく塩炒め

カロリー:175kcal (1人分) / 調理時間:5min にんにくをじっくりと油で炒めて風味づけしてから豚肉を焼い...

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モロッコいんげんのごまマヨネーズあえ

モロッコいんげんのごまマヨネーズあえ

カロリー:123kcal (1人分) / 調理時間:10min モロッコいんげんの食感が楽しい、クリーミーでやさしい味わい...

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フレッシュトマトサルサ

フレッシュトマトサルサ

カロリー:67kcal (1人分) / 調理時間:5min フレッシュなトマトをたっぷりと使った、スパイシーでさっぱりとし...

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カロリー:25kcal (1人分) / 調理時間:5min

わかめときゅうりの食感が楽しい、甘酢であえるさっぱり味のしょうがあえです。しょうがの爽やかな風味と甘酢味があとひくおいしさ、お酒のおつまみにもおすすめです。

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カロリー:114kcal (1人分) / 調理時間:30min

のどごし爽やかで涼しげな仕上がりがうれしい、手軽にできるそうめんの寒天よせです。おくらの食感がアクセント、やさしい味わいがあとひくおいしさの一品です。

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カロリー:63kcal (1人分) / 調理時間:10min

糸寒天の食感が楽しい、ひじきと野菜たっぷりのヘルシーなかんたんサラダです。さっぱりとしたポン酢ドレッシングがあとひくおいしさ、食欲がない時にも食べやすい一品です。

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カロリー:247kcal (1人分) / 調理時間:20min

細く刻んだ昆布と野菜をやわらかく煮上げた、旨みたっぷりのしっとり煮です。昆布と野菜のやさしい味わいが、カラダにうれしい一品。お酒のおつまみや、お弁当のおかずにもおすすめです。

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カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin

生わかめを酢みそで和えてたっぷりといただく、手軽でやさしい味わいのかんたん和え物です。さっぱり甘酸っぱい酢みそが食欲をそそる一品です。

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カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin

食物繊維が豊富なひじきと根菜を使った、便秘解消サラダです。ツナマヨネーズで和えるので馴染みの味に仕上がります。

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カロリー:258kcal (1人分) / 調理時間:15min

具沢山で栄養満点!しょうゆ風味の懐かしい味付けがごはんのおかずにぴったりです。たっぷり作って常備菜にするのもおすすめ、やさしい味わいの一品です。

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カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin

糸寒天とトマトをごまの風味が効いた中華ドレッシングであえるだけのかんたんあえものです。糸寒天の食感が楽しい、ヘルシーな一品です。

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その他のおすすめのレシピ
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なめらか茶碗蒸し

なめらか茶碗蒸し

カロリー:107kcal (1人分) / 調理時間:30min つるんとした食感があと引くおいしさ、やさしい味わいのお手軽茶碗蒸しです。とろみ...

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夏みかん 寒天ゼリー

夏みかん 寒天ゼリー

カロリー:63kcal (1人分) / 調理時間:15min フレッシュな夏みかんを使った、甘酸っぱくてさわやかな味わいの寒天ゼリーです。...

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あじの香味南蛮漬け

あじの香味南蛮漬け

カロリー:197kcal (1人分) / 調理時間:15min 香味野菜を加えたさっぱり味のたれに、香ばしく揚げ焼きにしたあじを漬け込む、...

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玉ねぎのきつね和え

玉ねぎのきつね和え

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 電子レンジで丸ごと蒸した玉ねぎを、ごまの風味を加えて甘辛く煮た油揚げと一緒に和え...

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マーボートマト

マーボートマト

カロリー:131kcal (1人分) / 調理時間:10min ピリ辛のひき肉あんとトマトの酸味が絶妙、手軽にできるかんたん炒めものです。...

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じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

じゃがいもの牛肉巻き さっぱり梅ソース

カロリー:350kcal (1人分) / 調理時間:20min ホクホクのじゃがいもを牛肉で巻いて焼き上げる、ボリューム満点のかんたんごち...

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チキンピカタ

チキンピカタ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ヘルシーな鶏の胸肉を使った、懐かしい味わいのひと品です。卵をからめて焼くこと...

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ピーマンたけのこ炒め

ピーマンたけのこ炒め

カロリー:98kcal (1人分) / 調理時間:5min ピーマンとたけのこのしゃっきりとした歯ごたえが楽しい、手早くできるかんたんおかずで...

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丸ごと鯛のアクアパッツア

丸ごと鯛のアクアパッツア

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 鯛を丸ごと使った、イタリア風の魚介の水煮です。旨みたっぷりの味わいが大満足の...

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バジルポテト

バジルポテト

カロリー:97kcal (1人分) / 調理時間:15min にんにくの風味をつけた粉ふきいもにドライバジルを合わせていただきます。にんに...

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とき玉子としいたけのとろみスープ

とき玉子としいたけのとろみスープ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ふんわりとき玉子がやさしい味わいのあったかとろみスープです。とろみのついたス...

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鶏と豆腐の松風焼き

鶏と豆腐の松風焼き

カロリー:108kcal (1人分) / 調理時間:40min 定番の松風焼きに豆腐を加えてヘルシーに仕上げる、なめらかな口当たりの焼き物...

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りんごの甘煮

りんごの甘煮

カロリー:78kcal (1人分) / 調理時間:10min 甘酸っぱいりんごの味わいとシナモンの風味があとひくおいしさ、手軽にできるかん...

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和風ライスサラダ しそ風味

和風ライスサラダ しそ風味

カロリー:168kcal (1人分) / 調理時間:30min 野菜とごはんを合わせたさっぱり味のライスサラダに、せん切りにしたしそをたっぷりと添...

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野菜と豆乳の雑炊

野菜と豆乳の雑炊

カロリー:339kcal (1人分) / 調理時間:10min 野菜とごはんを豆乳で炊き上げる、ヘルシーでやさしい味わいの雑炊です。野菜た...

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じゃがいもの煮なます

じゃがいもの煮なます

カロリー:99kcal (1人分) / 調理時間:10min 細切りにしたじゃがいもの食感が楽しい、さっぱりとした味わいのかんたんなますで...

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かみなり豆腐のおろしぽん酢

かみなり豆腐のおろしぽん酢

カロリー:241kcal (1人分) / 調理時間:10min 香ばしく炒めた豆腐に、おろしぽん酢をかけていただく、手軽に作れる和風おかず...

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豚肉と野菜のかさね蒸し

豚肉と野菜のかさね蒸し

カロリー:244kcal (1人分) / 調理時間:20min 鍋に豚肉と野菜を交互に入れてお酒で蒸し上げる、ヘルシーで旨みたっぷりやさし...

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