カロリー：459kcal (1人分) / 調理時間：40min
まわりはサクサク中はふんわり、あっさり味がうれしいおからドーナツです。甘さ控えめであとひくおいしさ、ヘルシーでおやつにぴったりの一品です。
カロリー：89kcal (1人分) / 調理時間：10min
塩もみしたきゅうりとなすの食感が楽しい、ヘルシーでボリューム満点の冷やっこです。青じその風味がアクセント、食欲のない時にもおすすめの一品です。
カロリー：247kcal (1人分) / 調理時間：20min
ふわふわの豆腐団子を大根おろしとおだしでいただく、さっぱりとした味わいの一品です。ひじきの食感がアクセント、ヘルシーでボリューム満点の一品です。
カロリー：281kcal (1人分) / 調理時間：10min
もちもちのやわらか食感がうれしい、豆腐だけで練り上げるヘルシーな白玉団子です。豆腐で練り上げることで、やわらかさも長持ち、からだにやさしい一品です。
カロリー：117kcal (1人分) / 調理時間：5min
豆腐とピーナッツの濃厚な味わいが絶妙の、手軽にできるかんたんあえものです。きゅうりの食感がアクセント、お酒のおつまみにもおすすめです。
カロリー：173kcal (1人分) / 調理時間：10min
豆腐と細切りきゅうりをごまだれでいただく、しっかり味のバンバンジー風サラダです。濃厚な味わいのごまだれがあとひくおいしさ、ヘルシーで食べやすい一品です。
カロリー：202kcal (1人分) / 調理時間：10min
ツナと厚揚げを煮合わせてお酢と唐辛子で仕上げる、酸っぱくて辛いキリっとした味わいのかんたん煮物です。さわやかな酸味とじんわりとした辛さがあとひくおいしさで、お酒のおつまみにもおすすめです。
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