ごはん・おかずのレシピ
Prev Next

高野豆腐のさっぱり煮

高野豆腐のさっぱり煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 高野豆腐を揚げ焼きにして、しょうゆと酢でさっぱり味に仕上げま...

Read more

5品目の野菜トッポギ

5品目の野菜トッポギ

カロリー:289kcal (1人分) / 調理時間:15min トックと5種類の野菜を、コチュジャンで炒める、濃厚な味...

Read more

鶏肉の柳川風

鶏肉の柳川風

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 鶏もも肉とごぼうを合わせて卵でとじて柳川風に仕上げます。...

Read more
お菓子・デザートのレシピ
Prev Next

バナナフレンチトースト

バナナフレンチトースト

カロリー:453kcal (1人分) / 調理時間:25min バナナとピーナッツバターをパンにはさんで焼き上げる、香ばしく風味豊かなフレンチトース...

Read more

豆乳寒天

豆乳寒天

カロリー:73kcal (1人分) / 調理時間:5min 黒みつときな粉をたっぷりとかけていただく、やさしい味わいの豆乳寒天です。甘さ控えめでとっても...

Read more

甘夏寒天ゼリー

甘夏寒天ゼリー

カロリー:78kcal (1人分) / 調理時間:10min 甘酸っぱくてとってもさわやか!フルーティーな甘夏寒天ゼリーです。食物繊維たっぷりでカラ...

Read more
5分でできる簡単レシピ
Prev Next

ツナのフレンチサラダ

ツナのフレンチサラダ

カロリー:97kcal (1人分) / 調理時間:5min ツナと野菜をシンプルなフレンチドレッシングであえた、さっぱ...

Read more

青ねぎたっぷりキツネめし

青ねぎたっぷりキツネめし

カロリー:285kcal (1人分) / 調理時間:5min フライパンでカリカリに焼いた油揚げにおかかをまぶし、ごは...

Read more

お豆腐ナムル

お豆腐ナムル

カロリー:195kcal (1人分) / 調理時間:5min 軽くくずしたおとうふと香味野菜をごま油であえるだけの、お...

Read more


トップページ 食材から探す 野菜 モロッコいんげんのごまマヨネーズあえ
カロリー:123kcal (1人分) / 調理時間:10min

モロッコいんげんの食感が楽しい、クリーミーでやさしい味わいのあえものです。ごまマヨネーズの香ばしさとコクがあとひくおいしさ。お酒のおつまみにもおすすめの一品です。

モロッコいんげんのごまマヨネーズあえ
モロッコいんげんのごまマヨネーズあえ
モロッコいんげんのごまマヨネーズあえ

材料 (2人分)

モロッコいんげん  150 g
水 (ゆでる用)  1000 cc
酒 (ゆでる用)  大さじ 1
塩 (ゆでる用)  小さじ 1

<ごまマヨネーズ>
マヨネーズ  大さじ 2
練りごま  小さじ 1
砂糖  小さじ 2
しょうゆ  小さじ 1
すりごま  大さじ 1


作り方

1. モロッコいんげんはへたの部分を少し切り落として1cm幅のななめ切りにする。<ごまマヨネーズ>の材料を合わせて混ぜる。

2. 鍋にゆでる用の水を入れて強火にかけ、沸騰したら酒と塩を加えてひと混ぜし、モロッコいんげんを入れて2分ゆでる。ザルにあけて冷水にとり、水気をきったら<ごまマヨネーズ>と合わせてあえる。


ポイント

色よく仕上げるため、ゆで上がったら冷水にとり、あら熱をとりましょう。水切りが足りないと水っぽい仕上がりになるので、水気はしっかりと切りましょう。


 

その他のおすすめのレシピ
Prev Next

じゃがいものそぼろ煮

じゃがいものそぼろ煮

カロリー:231kcal (1人分) / 調理時間:15min ほくほくのじゃがいもに、しょうゆ味のひき肉あんをからめた、やさしい味わいの一品...

Read more

玉ねぎの辛みそ煮

玉ねぎの辛みそ煮

カロリー:165kcal (1人分) / 調理時間:10min トロリとした食感の玉ねぎを、辛味をきかせた味噌で煮ていきます。玉ねぎの甘味...

Read more

パリパリチーズせんべい

パリパリチーズせんべい

カロリー:102kcal (1人分) / 調理時間:5min チーズをフライパンでじっくりと香ばしく焼き上げた、手軽にできるチーズせんべい...

Read more

とろとろ玉子のしょうゆあんかけ

とろとろ玉子のしょうゆあんかけ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 半熟状に炒めたとろとろ玉子に、しょうゆで味付けしただし汁ベースのあんかけをた...

Read more

あじのさっぱり寿司

あじのさっぱり寿司

カロリー:398kcal (1人分) / 調理時間:40min 新鮮なあじをお酢でしめてさっぱりといただく、味わい豊かなあじのお寿司です。...

Read more

5種野菜入り コーンスープ

5種野菜入り コーンスープ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、セロリ、かぼちゃの5種類の野菜をじっくりと煮込んで...

Read more

中華風焼きそばべんとう

中華風焼きそばべんとう

カロリー:475kcal (1人分) / 調理時間:40min たっぷり野菜ときのこが身体にうれしい!ごま油で香ばしい風味に仕上げた、かん...

Read more

チキンジンジャー

チキンジンジャー

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 甘辛いしょうがのタレがあとひくおいしさ、手早くかんたんにできる鶏のしょうが焼...

Read more

さやえんどうのごま酢あえ

さやえんどうのごま酢あえ

カロリー:93kcal (1人分) / 調理時間:5min さやえんどうのやさしい口当たりがうれしい、さっぱりとした味わいの一品です。香ばしい...

Read more

さつまいものカレーサラダ

さつまいものカレーサラダ

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin ほんのりとした甘さがやさしい味わいの、クリーミーなさつまいもサラダです。カレー粉...

Read more

和風ライスサラダ しそ風味

和風ライスサラダ しそ風味

カロリー:168kcal (1人分) / 調理時間:30min 野菜とごはんを合わせたさっぱり味のライスサラダに、せん切りにしたしそをたっぷりと添...

Read more

ツナとこんにゃくの炒り煮

ツナとこんにゃくの炒り煮

カロリー:81kcal (1人分) / 調理時間:10min ツナとぷりぷりの食感が楽しい糸こんにゃくを使った、手軽でかんたんにできる炒り煮です。...

Read more

ツナとにがうりのおかかあえ

ツナとにがうりのおかかあえ

カロリー:62kcal (1人分) / 調理時間:5min ツナの旨みとにがうりの味わいが絶妙、手軽にできるかんたんおかかあえです。かつお...

Read more

油揚げと野菜の昆布巻き

油揚げと野菜の昆布巻き

カロリー:176kcal (1人分) / 調理時間:60min 油揚げと野菜を昆布で巻いてやわらかく炊き上げる、かんたんに作れる昆布巻きで...

Read more

切り干し大根のピリ辛和え

切り干し大根のピリ辛和え

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin 切り干し大根をピリ辛風味に仕上げる、かんたんに作れる和風あえものです。ほどよい酸...

Read more

ごまツナバーグ

ごまツナバーグ

カロリー:162kcal (1人分) / 調理時間:15min ツナを使ったハンバーグにごまをたっぷりまぶして焼き上げる、ぷちぷち食感が楽...

Read more

豆腐のごまみそ煮

豆腐のごまみそ煮

カロリー:XXkcal (1人分) / 調理時間:XXmin フライパンで揚げだし風に焼いた豆腐を香ばしくて甘辛いごまみそと一緒に煮ていきます...

Read more

魚介のフライパンパエリア

魚介のフライパンパエリア

カロリー:516kcal (1人分) / 調理時間:50min 魚介のうま味たっぷり、フライパンで手軽に作れるごちそうパエリアです。魚介と...

Read more

プーアルカフェ
レシピメール
日々の献立づくりをサポート!栄養士が考える
バランスのとれたレシピを毎日お届けします。
(メールアドレスをご登録ください)
Google Feedburner
PR
Follow us on Twitter

Creative Commons License
アンテナ フード&レシピ RSS